Att sitta ner några minuter och följa andetaget räcker långt. Meditation handlar inte om att tömma huvudet, utan om att lägga märke till tankarna utan att dras med. Med tiden skapas ett lugnare förhållningssätt till både sig själv och omvärlden.
Meditation utan krångel
Meditation behöver inte vara komplicerat eller andligt på ett sätt som känns främmande. Det kan vara enkelt, stilla och helt vardagligt.
